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增肌蔬菜黃瓜優格
食材：
優格醬→小黃瓜一條，優格200g，檸檬半顆，薄荷少許
蔬菜→地瓜葉兩人份，青豆仁100g，雞腿肉一片(也可用雞胸肉)
步驟：
1.先將小黃瓜刨絲，加鹽抓抓，然後用手將黃瓜水粉擠出
2.加入優格與切碎的薄荷，再將檸檬汁倒入拌勻
3.燙地瓜葉跟青豆仁鋪底，記得地瓜葉要切稍微細碎
4.香煎雞腿，切塊狀，放置在步驟3上方
5.將優格醬導入即完成
微微酸的優格醬搭上雞肉與蔬菜
真的會一口接一口....停不下來啊!!!!
青豆仁富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用
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